Styly cvičení

Zaměření našich sportovních víkendů

BOSU® Balance Trainer

BOSU Opravdové unikátní balanční, stabilizační tréninkové zařízení, které má svůj původ v rehabilitaci. Díky jednoduchosti pomůcky si každý uživatel určuje vlastní úroveň obtížnosti. BOSU je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení. Více na www.bosufitness.cz

Dynamic training

Dynamic training Velmi intenzivní a dynamické cvičení, které je postavené na základech atletického tréninku s posilovacími a koordinačními prvky. Klade důraz na týmovou spolupráci i soutěživost. Nezatěžuje choreografiemi, přináší výsledky a hlavně zábavu! Mimo halu je cvičení mnohem náročnější, využívají se přírodní překážky a hlavně se cvičí za každého počasí! Nejde tedy o žádné oddychové cvičení, ale o tvrdý trénink.

Nordic walking

Nordic walking je outdoorová rychlejší chůze se speciálními holemi. Chůze je nejpřirozenější pohyb člověka, tudíž nejzdravější pro naše tělo. Při chůzi je velmi důležitá funkce dechu, který tělu dopomáhá k efektivnější celkové tělesné činnosti. Zvyšuje se nejen kondička, ale i kapacita plic, rozproudí se krevní oběh a dokonce získáte i lepší náladu. Na Nordic walkingové procházky se může přidat úplně každý. Nejdříve se společně s instruktorem rozcvičíte, pak přijde na řadu svižná chůze s Nordic walkingovými holemi, poté následuje další cvičení - posílení, protažení a pak se opět vydáte svižnější chůzí zpět k cíli, kde se na závěr protáhnete.

Pilates

Pilates Pilates je souhrn cvičebních technik založených na souhře těla a mysli. Cvičení je spíše pomalejší, méně dynamické než např. aerobik. Důležitou součástí je správné dýchání při cvičení. Pomocí těchto systematických metod dosáhnete posílení a protažení svalů celého těla, zvýšíte svalovou vytrvalost. Aktivuje hluboký svalový systém, čímž odstraňuje svalové dysbalance (zmírňuje bolesti zad a kloubů) a dává důraz na správné držení těla. Cvičení dodá člověku energii a pocit svěžesti.

Power core

Power yoga Core znamená jádro nebo vnitřek, posilujeme tedy centrum síly, hluboký svalový systém, svaly o kterých ani nevíte, že existují. Slovo power tomuto cvičení dodává anergii, dynamiku a sílu. Power Core je dynamické aerobní cvičení se zaměřením na střed těla.

Power jóga

Power yoga Dynamicko-posilující cvičební program, který vychází z jogínských poloh a pozic seřazených do jednotlivých sestav. Důraz je kladen na koncentraci a plynulost pohybů. Hlavním cílem Power jógy je zlepšení ohebnosti a pružnosti páteře, uvolnění v oblasti pánve a kyčlí, posílení svalů a odstranění nespavosti, stresu a napětí.

Spinning

Spinning Energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti.

Thera-Band pás

Theraband Thera-Band pás umožňuje jednoduchým způsobem izometricky nebo izotonicky posilovat oslabené svaly, uvolňovat kontraktury opačně posilujících svalů - antagonistů. Jeho využití je vhodné u onemocnění nebo vychýlení páteře, vadného držení těla, u následků obrny a dalších svalových oslabení různého původu. Můžeme tak předcházet jednostranným pohybům a s tím spojenému chybnému zatížení nebo přetížení.

TRX = závěsný systém

TRX TRX je nový cvičební program vytvořený americkým námořnictvem jako efektivní tréninková forma při cvičení mimo základnu. TRX je cvičební nářadí vhodné pro maximální aplikaci pravidel funkčního tréninku ve sportovních centrech, ale zejména mimo ně při všech outdoorových aktivitách. TRX poskytuje stovky různých cvičebních variací, které pomáhají budovat sílu, flexibilitu a zlepšují koordinaci. Cvičení je bezpečné a každý bez rozdílu věku si může zvolit svou intenzitu tréninku.

Zumba

Zumba Ditch the workout, join the party! ZUMBA přináší hlavně zábavu a atmosféru taneční párty, která se z některých lekcí již vytratila. Tento styl vznikl již v polovině 90-tých let v Columbii. Byl vytvořen tanečníkem a choreografem Beto Perezem a dvěma podnikateli Albertem Perlmanem a Albertem Aghionem. Beto chtěl, aby si hodinu ZUMBY mohl užít každý, proto vymyslel ZUMBU skládající se z jednoduchých kroků a krátkých choreografií, ani není třeba zvláštního talentu pro tanec.

Sportovní víkendy